Todos queremos disfrutar de un día con nuestros hijos, pero para un padre se había vuelto cada vez más difícil debido a su peso.
Simon, de 35 años, dijo que odiaba mirar su marco de 19 libras en el espejo y que también evitaba que le tomaran una foto.
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Decidió que ya era suficiente y que cambiaría drásticamente su cuerpo cuando comenzara a sentir que continuaba en el mismo camino, luego moriría prematuramente.
Simon, que vive en Fredericia, Dinamarca, comenzó su viaje de pérdida de peso en diciembre de 2020 y logró perder 7 piedras sin siquiera poner un pie en un gimnasio.
Después de investigar un poco en línea, se impuso algunas reglas estrictas pero simples que podía cumplir, como comer poca o nada de carne roja y eliminar el azúcar, los alimentos procesados y el alcohol.
Además de la menstruación, también ayunaba todos los días, lo que dice que tuvo el mayor impacto, especialmente al principio.
Él dijo: ‘Recomendaría tomar una foto todos los días, pesarse todas las mañanas, mantener sus períodos simples y darse cuenta de que su peso puede fluctuar de un día a otro, así que no se desanime.
«La dieta es definitivamente lo más impactante. Si no comes bien, no perderás peso sin importar cuánto ejercicio hagas.
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“Una vez que entré en ritmo y comencé a ver resultados, no miré hacia atrás. Probablemente no podría haber continuado sin el apoyo de mi esposa Johanna.
Simon quería asegurarse de documentar su progreso y sabía por sus intentos anteriores de perder peso que se sentiría desmotivado en diferentes momentos.
Dijo que su objetivo es convertir sus fotos en una película para fin de año.
Antes de comenzar a perder peso, luchaba con las tareas cotidianas, como subir escaleras y jugar con su hijo en la casa.
Agregó: «Odiaba mirar fotos de mí mismo, odiaba mirarme en el espejo. Mirándome desde afuera, me veía como un fracaso».
«Ayant perdu tout ce poids, j’ai l’impression que je me sens à l’intérieur, je me sens beaucoup plus à l’aise avec les gens parce que je n’ai pas à me sentir obligé de me rattraper pour être grueso».
La comida que comí para perder 7 piedras.
Este es un ejemplo del diario de alimentos de Simon antes y después de cambiar su dieta para perder peso.
No tiene el desayuno en su dieta porque está en ayunas.
Il est important de noter que le NHS vous recommande de manger des aliments de tous les groupes d’aliments si vous essayez de perdre du poids et que vous devez utiliser un calculateur d’IMC pour voir combien de calories vous devez supprimer pour perdre du poids con toda seguridad.
ANTES DE
Desayuno: Combo de pan y carne
Comida: Una gran comida caliente
Cena: Ya sea una gran comida casera o una comida para llevar como pizza o comida india.
DESPUÉS
Desayuno: Sin desayuno
Comida: 300-400 gramos de pepino crudo y zanahorias, 2 filetes de pollo con varios condimentos y 3 muffins de pan de centeno caseros
Cena: Comida ligera casera con muchas verduras crudas, carne magra o pescado y baja en hidratos de carbono
Ahora se ve irreconocible gracias a su pérdida de peso y se las ha arreglado para no recuperarlo durante los últimos 12 meses.
Él dijo: «El mayor problema con mi dieta fueron las porciones enormes, el incumplimiento de la ingesta de calorías, la comida con demasiada frecuencia y los refrigerios azucarados.
«Sé que me salto el desayuno casi todos los días y como todos los días lo mismo para el almuerzo: 300-400 gramos de pepino y zanahorias, 2 filetes de pollo y 3 panes de centeno caseros.
«Para la cena, como comidas caseras ligeras con carne magra o pescado, y generalmente ahorro carbohidratos, porque como refrigerios, como una manzana o una pera entre el almuerzo y la cena, así como un batido de proteínas alrededor de las 5 p.m.
«Para mí, lo mejor de perder peso es poder ser un buen modelo a seguir para mi hijo».
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