Revertí mi diabetes y dejé mis medicamentos después de hacer dos cambios simples


CUANDO Helen Rogers estaba en su punto más gordo, se sentía miserable y a menudo no salía de su casa durante días.

La mujer de 56 años pesaba 20 libras, luchaba contra la diabetes tipo 2 y dijo que había estado a dieta durante toda su «vida adulta».

Helen Rogers se unió a Slimming World en 2018 después de afirmar haber estado a dieta durante toda su vida adulta.

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Helen Rogers se unió a Slimming World en 2018 después de afirmar haber estado a dieta durante toda su vida adulta.Crédito: Helen Rogers / Slimmingworld
El hombre de 56 años había socializado mucho y disfrutaba salir a cenar y almorzar.

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El hombre de 56 años había socializado mucho y disfrutaba salir a cenar y almorzar.Crédito: Helen Rogers / Slimmingworld
Después de seguir el plan Slimming World, Helen logró perder un enorme octavo lugar y revirtió su diabetes tipo 2.

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Después de seguir el plan Slimming World, Helen logró perder un enorme octavo lugar y revirtió su diabetes tipo 2.Crédito: Helen Rogers / Slimmingworld

La diabetes tipo 2 es la forma más común de diabetes, que representa entre el 85 y el 95 por ciento de todos los casos, según Diabetes UK.

Se desarrolla cuando las células productoras de insulina del cuerpo no pueden producir suficiente insulina.

También se puede activar cuando la insulina producida no funciona correctamente.

Helen, que vive en Birmingham, dijo: “En 2018 tenía diabetes no controlada y corría el riesgo de necesitar insulina.

«Tomaba nueve pastillas al día; seis eran para controlar la diabetes, dos para la presión arterial y una estatina».

Helen se unió a Slimming World en marzo de 2018 después de decir que había desarrollado «malos hábitos».

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Ella explicó: «Trabajé desde casa durante 25 años y, a veces, no salía de mi casa durante días. Antes de unirme a Slimming World, no pensaba en lo que comía en absoluto».

“Como siempre respondía a las llamadas, por lo general comía platos rápidos como tostadas para el desayuno, un sándwich para el almuerzo (con patatas fritas) y luego tomaba una comida preparada para el té.

“Si tuviera ensalada o patatas fritas, también tendría más pan y, aunque nunca comí comida frita o para llevar, ni dulces ni chocolate, disfruté de muchos bocadillos salados como patatas fritas, nueces, bollos y galletas saladas.

«Peu de temps après avoir rejoint Slimming World, j’ai perdu 2 pierres. Ayant pris ma retraite à l’âge de 53 ans en mars 2019 (après 35 ans de travail pour BT), je sortais tout le temps pour socialiser et manger en el restaurante.

«Pensé que esa era la razón por la que tardé tanto en perder la siguiente piedra», dijo Helen.

Para marzo de 2020, el coronavirus había comenzado a extenderse por el Reino Unido, por lo que Helen no pudo salir mucho.

Ella explica cómo luchó al comienzo del encierro con su comida y dijo que estaba teniendo un ‘momento de ampollas’.

Dejé todos mis medicamentos para la diabetes y pasé de nueve píldoras al día a solo dos

Helene roger

«Me di cuenta de que ahora era mi turno de jugar. Ya no podía culpar a mi vida social», dijo.

Desde que se unió a Slimming World, Helen ha perdido un enorme octavo puesto después de hacer dos cambios simples en su estilo de vida: planificación de comidas y ejercicio.

También ha revertido su diabetes tipo 2 y ya no necesita tomar ningún medicamento.

«Perder el octavo ha cambiado mi vida. Me hice análisis de sangre este mes y los resultados ya están de vuelta. Parece que mi último resultado de sangre para la diabetes es ’41’, lo que significa que mi diabetes ahora está en remisión».

«Estoy súper feliz y me siento fantástico. Mi colesterol también se ve bien. Todavía tomo una pastilla para la presión arterial y otra para el colesterol, pero dejé todos mis medicamentos para la diabetes y pasé de nueve pastillas al día a solo dos . «

Los simples intercambios de comida de Helen que la ayudaron a perder el octavo lugar

Helen Rogers pesaba 20 ° y 8.5 libras cuando se unió a Slimming World y perdió 8 ° 1 libra y ahora es 12 ° 7.5 libras.

He aquí por qué Helen cambió para ayudarla en su viaje de pérdida de peso.

ANTES DE

Desayuno: Tostadas untadas con mantequilla

Comida: Sándwich de jamón, queso o atún (pan de molde untado con mantequilla) y patatas fritas

Cena: Cena asada cocinada con salsa o pollo y papas fritas congeladas, pan de molde y mantequilla

Meriendas: cualquier cosa en realidad: patatas fritas, nueces saladas, galletas saladas

DESPUÉS

Desayuno: Fruta y yogur o huevos.

Comida: Pitta o bagel fino con salchicha baja en grasa o carne y ensalada con una mezcla de trigo búlgaro

Cena: Slimming World Sweet Pepper Chicken con muchas verduras, espinacas y / o ensalada

Meriendas: Tortas de maíz, chips bajos en grasa, barra rica en fibra, palitos de pescado, huevos duros, jamón, fruta o una luz Babybel.

El estudio de Slimming World muestra que aquellos que habían sido miembros de Slimming World durante seis meses o más y habían perdido al menos el 10 por ciento de su peso corporal, más de la mitad (54 por ciento) informaron haber revertido su diabetes tipo 2.

Tres cuartas partes también vieron mejoras en el control del azúcar en sangre y dos tercios pudieron reducir o dejar de tomar medicamentos.

Helen dijo que aprecia la flexibilidad del plan que ofrece y que la planificación de las comidas es fácil.

Ella dijo: “Cuando salgo a comer, trato de planificar con anticipación para ver qué puedo comer y, por lo general, también me quedo con un plato principal en lugar de un entrante.

«Además, si sé que saldré a almorzar, a menudo me llevo algo (como un pitta relleno) y simplemente compro una bebida en algún lugar y me comeré mi propia comida».

Agregó que el apoyo grupal que recibe cada semana de su club local la ayuda a sentirse apoyada.

“También me encanta que te ayude a concentrarte en lo que te depara la próxima semana y en la mejor manera de contabilizar cualquier posible comida o evento ‘inseguro’”, agregó.

INTRODUZCA SUS PASOS

Si bien la planificación de las comidas ayudó a Helen, también defendió sus caminatas diarias para ayudarla a perder peso.

Ella dijo: “De ser alguien que solía evitar el ejercicio, ahora camino de 10 a 14,000 pasos al día y hago todo lo posible para llegar a lugares donde todavía conducía.

«Tengo mucha más energía, ¡incluso me inscribí en un gimnasio! Puedo subir y bajar escaleras mucho más fácilmente y, como ahora tengo una talla 14/16 (en comparación con una talla 26/28 anteriormente), es También es mucho más fácil comprar ropa.

“Estoy encantado de estar más saludable después de perder peso y estoy especialmente feliz de haber podido revertir la diabetes.

“Recientemente solicité con éxito un nuevo trabajo a tiempo parcial como supervisor de exámenes en mi antigua escuela secundaria; anteriormente, no tenía el entusiasmo o la motivación para buscar un nuevo puesto, así que no puedo esperar para comenzar este nuevo capítulo de mi vida en este nuevo año.

La Dra. Jacquie Lavin dijo que las mejoras de salud de Helen son increíbles.

«Nuestra investigación mostró que una quinta parte (22%) de los miembros del estudio con diabetes tipo 2 pudieron dejar de tomar sus medicamentos por completo y el 85% dijo que eran más activos».

Angie Griffin dirige el grupo Water Orton Slimming World y es consultora de Helen’s Slimming World.

Ella agregó: “Helen es una verdadera inspiración. Creo que la realidad de los logros de Helen está empezando a invadirla.

«¡Es asombroso que haya perdido 8 piedras, haya revertido su diabetes tipo 2 y haya reducido todos sus medicamentos! Ver a Helen ‘realmente’ sonreír es maravilloso. Es divertida, cariñosa, solidaria y mucho más. Estoy muy orgullosa de ella. ! «

Helen trabajaba mucho desde casa y, a veces, decía que no salía de su casa durante días.

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Helen trabajaba mucho desde casa y, a veces, decía que no salía de su casa durante días.Crédito: Helen Rogers / Slimmingworld
Ahora, Helen sirve de inspiración para otros en su club local Slimming World en Birmingham.

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Ahora, Helen sirve de inspiración para otros en su club local Slimming World en Birmingham.Crédito: Helen Rogers / Slimmingworld
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