Todo el mundo se siente mareado de vez en cuando. Tal vez el mundo gira durante unos breves segundos porque te levantaste demasiado rápido, o tal vez tuviste un entrenamiento intenso y no te hidrataste adecuadamente. También hay causas más graves o crónicas para esa sensación de inestabilidad que puede afectar a tu mente.
A continuación, presentamos algunas de las condiciones más comunes que pueden causar mareos, y algunas posibles soluciones y tratamientos que pueden ayudar a que el mundo deje de girar.
Baja presión sanguínea
La hipotensión, también conocida como presión arterial anormalmente baja, puede hacer que se sienta mareado, especialmente al pasar de estar acostado a estar sentado o de pie. Usted puede tener una presión arterial anormalmente baja por muchas razones, como el embarazo, una infección, una reacción alérgica grave o medicamentos. Por ejemplo, si tiene presión arterial alta y está tomando medicamentos, puede terminar con una presión demasiado baja si la dosis es incorrecta.
Y luego está la hipotensión ortostática: un problema común en el que la presión sanguínea baja temporalmente cuando pasas de una posición horizontal a una vertical, provocando mareos. Cuando se levanta demasiado rápido de una posición sentada o acostada y su sangre no viaja tan rápido hasta su cabeza, puede experimentar una sensación de ‘fiebre de cabeza’.
Para evitar la fiebre de la cabeza, tómese su tiempo cuando cambie las posiciones del cuerpo. Además, hable con su médico sobre posibles problemas de circulación, medicamentos u otras condiciones de salud. Revise estos alimentos que disminuyen la presión arterial.
Deshidratación
Mantener el cuerpo hidratado facilita que el corazón bombee sangre a través de los vasos sanguíneos, ayudando a que los músculos trabajen más eficientemente. No es sorprendente que la falta de una hidratación adecuada pueda hacer que la presión arterial baje rápidamente, lo que a su vez puede causar mareos. La lectura de la presión arterial refleja la fuerza o la presión ejercida por la sangre que circula por las paredes de las arterias y las venas. Cuando usted está deshidratado, hay menos líquido y menos volumen en su cuerpo, lo que hace que su presión arterial baje, ya que se ejerce menos fuerza.
¿Las buenas noticias? Tienes que estar realmente deshidratado para experimentar este tipo de mareos. Estar un poco deshidratado no causa mareos a menos que la presión arterial esté baja para empezar
¿Cuánta agua debe consumir para evitar cualquier nivel de deshidratación? Si transpira mucho, necesitará beber más que alguien que no lo hace. Ciertas condiciones médicas, como la diabetes o las enfermedades cardíacas, también pueden requerir que bebas. Lo mismo ocurre con los medicamentos que actúan como diuréticos, haciendo que el cuerpo pierda más líquido. La forma más fácil de saber si estás deshidratado: Presta atención al color de tu orina. Si es pálida, estás bien hidratado; si es oscura, necesitas beber más líquido.
Sobredosis de cafeína
Ingerir más de la cantidad diaria recomendada de cafeína puede provocar mareos. Esto se debe a que la cafeína es básicamente una droga estimulante, simple y llanamente. Una dosis saludable y recomendada de cafeína es de 250 miligramos por día, aunque algunos dicen que hasta 400 miligramos, lo que equivale a tres tazas de ocho onzas de café. Tenga en cuenta que las bebidas con cafeína también actúan como diuréticos, aumentando el riesgo de deshidratación.
Hiperventilación
La hiperventilación es la respiración rápida o profunda, generalmente causada por la ansiedad o el pánico. Esta «sobre respiración», como se denomina a veces a la hiperventilación, puede dejarle sin aliento.