PARA Sophie Mitchell, ser conocida como “la grande” entre su grupo de amigos era algo a lo que se había acostumbrado.
Su peso había aumentado desde que tenía 16 años, y en su punto más pesado inclinó la balanza casi en el puesto 17.
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No fue hasta que fue a ver a su médico de cabecera para chequeos regulares que Sophie, de 27 años, se dio cuenta de que necesitaba hacer algo con su peso.
La asesora de seguros, de Huddersfield, West Yorks, ha sido advertida de que su presión arterial es tan alta que necesitará tomar medicamentos para controlarla.
«Solo tenía 24 años», le dijo a The Sun. «Fue entonces cuando decidí que ya era suficiente».
Sophie había probado varias dietas en el pasado y había tenido cierto éxito con Slimming World, pero cada vez que perdía peso lo recuperaba con la misma rapidez.
Sabía que tenía que encontrar una solución diferente, por lo que en 2018 decidió unirse a su grupo local de WW.
«Fui sola, lo cual fue un poco intimidante», dijo.
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“Estaba muy nervioso al entrar, pero el entrenador fue muy encantador y burbujeante, así que inmediatamente me sentí bienvenido y cómodo”.
Sophie perdió el segundo lugar en los primeros cuatro meses y perdió otro segundo lugar al año siguiente.
Desde entonces, ha seguido viendo cómo su peso bajaba constantemente y ahora ocupa exactamente el puesto 12, pasando de una talla 20 a una talla 12-14.
Sophie dijo: “Medir todo correctamente me hizo darme cuenta de lo desproporcionadas que habían sido todas mis porciones hasta ese momento: fue un cambio de juego completo.
«También aprendí a dejar de presionarme y eso me ayudó a dejar de posponer todo como lo hacía en el pasado».
Sophie notó que su peso aumentaba por primera vez cuando comenzó la universidad a los 16 años y comenzó a luchar contra la depresión.
Ella dijo: “Lo odiaba. Pasé por un momento difícil y mi salud mental sufrió. Comenzó este ciclo de alimentación emocional y comencé a atiborrarme de todo, a menudo en secreto.
“A la hora del almuerzo, compraba cajas de donas y me las comía todas o comía bolsas grandes de papas fritas. Luego, cuando llegué a casa, comí barras de chocolate que tenía escondidas en mi habitación. Para mí, comer era una forma de sobrellevar la situación.
Ella continuó: “Cuando me encontré en una mejor posición mental, traté de perder peso, pero cada vez que lo hacía, simplemente recuperaba todo.
«Luego conocí a mi esposo actual y me mudé. Nuestra casa estaba entre dos tiendas de conveniencia y varias tiendas de comida para llevar; era una receta para el desastre y vi cómo se acumulaba el peso».
Ver cómo mi peso estaba afectando mi salud fue el punto de inflexión para mí. No quería tomar drogas cuando tenía poco más de veinte
sofia mitchell
Antes de casarse con James en 2017, la pareja hizo dieta para sentirse bien en su gran día y logró perder algunos kilos.
Pero Sophie admite que cuando se instaló en la vida de casada, dejó de ser consciente de lo que estaba comiendo y todo comenzó de nuevo.
Ella dijo: “Eran las porciones las que eran el problema. Comí enormes tazones de pasta sin pensarlo dos veces.
“Llegué a un punto en el que pensé que tal vez solo estoy destinado a ser más grande.
“Tenía confianza a mi manera, por lo que la gente pensó que estaba bien. Me escondía detrás de mi personalidad de ‘ser el gran amigo’, pero en el fondo realmente me faltaba confianza y, en última instancia, no estaba muy feliz».
LLAMADA DE DESPERTADOR
Su despertar fue durante una cita de rutina con el médico de cabecera en el verano de 2018, cuando su médico le dijo que tenía presión arterial alta y que necesitaría tomar medicamentos.
Sophie dijo: «Ver cómo mi peso estaba afectando mi salud fue el punto de inflexión para mí. No quería tomar drogas a los veinte años».
«Sabía que una chica en el trabajo había ido a WeightWatchers y perdió una piedra, así que pensé en intentarlo».
Sophie perdió 8 libras en las primeras tres semanas y esa fue la motivación que necesitaba para finalmente perder 4.º 12 libras en los próximos tres años.
Agregó: «Todavía tengo otros que me gustaría perder, pero no me presiono. Ahí es donde cometí el error en el pasado y esta es la primera vez que no reconstruí todo». .
“Para mí, nunca sentí que estaba a dieta y no diría que estoy a dieta ahora porque la comida que puedes comer no parece la típica ‘comida de dieta’.
«Me encanta salir con amigos, especialmente para cenar, y antes de hacer WW revisaba el menú antes de salir para poder elegir algo saludable, generalmente la opción más aburrida.
Los 4 mejores consejos para perder peso de Sophie
- Sea amable con usted mismo: todos luchan cuando intentan perder peso, pero no les sirve de nada. Si no vas a ser amable contigo mismo, entonces, ¿quién lo será?
- Rastrea tu comida: Rastrear todo lo que comes es muy importante. Si ha subido de peso y siente que no está funcionando, esta es la forma más fácil de averiguar por qué.
- Encuentra un ejercicio que te guste: Si no te gusta Zumba, ¡no vayas a Zumba! Hay muchas otras maneras de quemar calorías, ya sea bailando claqué o simplemente caminando.
- Hazte amigo: tener a alguien con quien perder peso puede ser muy importante. Sé que mi mamá animándome a levantarme de la cama para correr fue el empujón que necesitaba porque no quería decepcionarla. También pueden estar allí para apoyarse unos a otros.
“Ahora, si salgo, pido exactamente lo que quiero. Al principio, mis amigos decían «no puedes comer eso, estás a dieta», y yo estaba como «en realidad, sí puedo».
«Solía ir a la casa de mi amigo y siempre comprábamos comida para llevar, y siempre perdía peso».
Sophie explicó: “Se trata más de no ordenar todo o de tomar decisiones un poco mejores y tener eso en cuenta en los puntos.
«Entonces, si tengo comida para llevar o un regalo ahora, me aseguraré de tener una semana mejor la próxima semana o el día siguiente.
«Se adapta a tu estilo de vida y, dado que obtienes puntos, no hay culpa: elimina esa situación de comida buena y mala y se trata más de encontrar un equilibrio».
«EL IMPULSO QUE NECESITABA»
Sophie también admite que hacer ejercicio o ir al gimnasio no es para ella, pero en su lugar ha encontrado una alternativa divertida para quemar calorías.
Ella dijo: “Nunca he sido de las que hacen ejercicio. Solía ir a clases de Zumba con poco entusiasmo, pero eventualmente encontré excusas, y nunca me atraparás en el gimnasio.
«Pero cuando mi mamá comenzó a hacer bromas, pensé que se veía divertido y decidí ir con ella.
«Eventualmente logré entrenar a mi esposo también y se convirtió en algo hermoso que podíamos hacer juntos. Incluso dejamos de bailar en las bodas, lo que siempre funciona bien».
“Cuando llegó el cierre, se canceló el jive dance, así que comencé a hacer Couch en 5k.
«Dije que intentaría cualquier cosa pero nunca aparecí, estoy moralmente en contra», bromeó. «Pero cuando mi madre dijo que quería hacerlo conmigo, ese fue el empujón que necesitaba.
“Ahora vamos allí unas tres veces por semana. No diría que me gusta correr, pero es agradable salir, correremos y despotricaremos.
“También es genial tener a alguien más que te motive. Cuando suena la alarma y todavía está oscuro afuera, es muy fácil querer darse la vuelta y volver a dormir, pero ahora mi mamá dice que me está esperando y que debes levantarte.
“Recientemente también comenzamos a bailar claqué y es muy divertido. La mejor parte es no sentir que estás haciendo ejercicio y conociendo gente nueva.
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