ADELE reveló que todavía comía McDonald’s una vez a la semana a pesar de su increíble transformación de pérdida de peso.
La galardonada cantante ha perdido más de 100 libras en los últimos dos años y ha demostrado que hacer dieta no tiene por qué ser miserable.
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En un video grabado para Vogue, la madre de uno, que lanzó su nuevo sencillo Easy on Me el viernes pasado, reveló su pedido favorito de McDonald’s, y que sería su comida del corredor de la muerte.
Adele dijo: “Mi última comida sería un McChicken Nugget, con un Big Mac y papas fritas; esos son mis tres platos. Lo como al menos una vez a la semana.
«Solo porque bajé de peso, tengo [still] ¡Todo lo que necesitas saber sobre gastronomía! Todavía como mucha comida.
Puede sorprender a los fanáticos después de verla bajar varias tallas de vestidos de sus antiguos días de gloria.
McDonald’s es a menudo demonizado como «comida chatarra» que sabotea una dieta.
Pero, contrariamente a la creencia popular, el favorito de la comida rápida no necesita tirarse a la basura mientras cuidas tu peso.
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Cometelo
Uno de los mejores nutricionistas de Gran Bretaña, Graeme Tomlinson, recuerda regularmente a su millón de seguidores de Instagram.
El autor de éxitos de ventas adopta un enfoque pragmático de un estilo de vida saludable al romper los mitos que rodean la cultura alimentaria y recordar a las personas que la mejor forma de perder peso es la forma más sostenible.
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Y si eso significa disfrutar de McDonald’s de vez en cuando, que así sea.
Recientemente escribió en su página de Instagram @thefitnesschef_: “Asegúrate de saber que el sobrepeso no se debe a la comida rápida alta en calorías, sino a controlarlo.
“La ingesta dietética general, incluida la selección de porciones y el gasto de energía, dictarán los resultados inherentes a la composición.
“No ‘un McDonald’s’.
“Si te gusta la comida rápida, tienes que comerla.
“Al seleccionar porciones grandes, es posible que desee preguntarse si esto es realmente necesario. Si la respuesta es sí, que así sea. Pero si la respuesta es no, puede seleccionar equivalentes calóricos más bajos mientras disfruta de las mismas experiencias apetecibles.
“One Burger King” o “one KFC” pueden comprometer temporalmente su objetivo nutricional deseado, pero dependiendo de su dieta general a lo largo del tiempo, es posible que este no sea el caso. Por lo tanto, Burger King, KFC (o cualquier otro establecimiento de comida rápida) no necesita ser automáticamente llamado desastre solo por su nombre.
Graeme recordó a sus seguidores que el consumo excesivo de McDonald’s o similares no sería especialmente beneficioso.
“Pero si el consumo es moderado y va acompañado de un proceso de alimentación de apoyo completo y denso en nutrientes, puede tener un lugar valioso en la vida de vez en cuando”, dijo.
Cómo comer McDonald’s mientras se pierde peso
Graeme dio varios ejemplos para mostrar que comer comida rápida no significa necesariamente comer miles de calorías.
En McDonald’s, un cuarto de libra con queso, papas fritas grandes y una cola grande equivaldría a 1,406 calorías.
Una versión de un cuarto de libra ligeramente modificada con queso, papas fritas medianas y una gran coca cola cero funciona con 855 calorías menos.
Si bien se pueden disfrutar ambas versiones, y las necesidades calóricas de todos varían según su tamaño, la comparación muestra la gran diferencia que hacen algunos pequeños ajustes en la elección.
En el mismo artículo, Graeme demostró cómo obtener las calorías en una comida de Burger King, de 2221 a 1054, con el mismo método.
En lugar de un gran batido de fresa (869 calorías), ¿por qué no probar el sundae de fresa (solo 131 calorías)?
Las 10 mejores opciones
Con los menús de nutrición en línea, cualquier persona puede obtener más información sobre las calorías de sus platos favoritos y cómo incorporarlas a su dieta.
Hemos seleccionado 10 combinaciones de comidas favoritas de McDonald’s para mostrar lo fácil que es cocinar una comida baja en calorías.
El NHS ha recomendado una ingesta diaria de calorías de 2000 para las mujeres y 2500 para los hombres.
Para perder peso de manera segura, el NHS recomienda reducir 600 calorías por día o 4200 por semana.
Por lo tanto, cualquier persona puede incluir de manera realista una comida de McDonald’s de 500 a 800 calorías en un viernes por la noche, ¡o más, si así lo desea!
Puedes usar la calculadora de calorías de McDonald’s tú mismo aquí.
- Hamburguesa doble con queso, papas fritas medianas y Coca-Cola Light grande: 784 calorías
- Doble Big Mac y Coca-Cola Light: 694 calorías
- Sándwich de pollo y Cadbury Crunchie McFlurry: 685 calorías
- Hamburguesa triple con queso y papas fritas pequeñas: 825 calorías
- Mayo de pollo y papas fritas grandes: 763 calorías
- Seis McNuggets de pollo y Smarties McFlurry: 532 calorías
- Big Mac y Coca-Cola pequeña: 614 calorías
- Pollo doble mayonesa y papas fritas grandes: 814 calorías
- Spicy Veggie One y batido de vainilla: 688 calorías
- Filete de pescado y papas fritas medianas: 666 calorías
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