El sencillo test que puedes hacer en casa para saber si estás demasiado gordo


Una prueba SIMPLE que puede hacer en casa revelará si ha inclinado demasiado la balanza, y todo lo que necesita es un trozo de cuerda.

Sus resultados le darán una idea de si tiene riesgo de padecer enfermedades relacionadas con la obesidad, como enfermedades cardíacas o accidentes cerebrovasculares.

    Puede usar un trozo de cuerda que tenga la mitad de su altura para determinar si está demasiado gordo.

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Puede usar un trozo de cuerda que tenga la mitad de su altura para determinar si está demasiado gordo.
    Si no puedes unir los extremos del hilo, tienes demasiada grasa visceral.

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Si no puedes unir los extremos del hilo, tienes demasiada grasa visceral.

La Dra. Margaret Ashwell demostró cómo usar la prueba simple en el programa The Truth About Obesity de la BBC, que se emitió por primera vez en mayo de 2018.

Ella explicó que tu cintura no debe ser más de la mitad de tu altura.

Todo lo que tienes que hacer es tomar un trozo de cuerda y cortarlo del mismo largo que tu cintura.

Luego, debes doblarlo por la mitad y luego envolverlo alrededor de tu cintura.

Si la cadena se encuentra o se superpone, tiene un peso saludable, pero si no puede llegar a fin de mes, sus niveles de grasa visceral son demasiado altos.

Su grasa visceral es la grasa que se encuentra alrededor de sus órganos vitales en su abdomen.

Demasiado puede conducir a enfermedades como diabetes tipo 2, enfermedades del corazón y cáncer.

«Es una presencia física, envuelve el corazón, el hígado, el páncreas y aumenta los factores de riesgo de diabetes, enfermedades del corazón y [high] presión arterial”, dijo el Dr. Ashwell.

Y según el Dr. Atwell, es una forma más precisa de ver qué tan saludable está que su índice de masa corporal (IMC).

El IMC se calcula solo en función de su altura y peso, y solo puede indicarle su peso, en lugar de desglosarlo en músculo y grasa.

Las personas con un IMC «saludable» aún pueden tener demasiada grasa visceral.

La Dra. Margaret dijo: «El IMC no mide la distribución de la grasa. La mejor manera de explicarlo es pensar en un jugador de rugby grande y musculoso, que podría tener el mismo IMC que un jugador de dardos regordete».

«El jugador de rugby podría tener más músculo que grasa, mientras que un jugador de dardos tendrá más grasa que músculo».

Pero no se preocupe si está demasiado gordo, perder solo el 5% de su peso corporal puede reducir significativamente su grasa visceral.

“Volvemos al mensaje simple de comer menos y hacer más ejercicio, pero la buena noticia es que la grasa visceral parece desaparecer primero”, agregó el Dr. Ashwell.

Tener incluso un exceso de peso mínimo se ha relacionado con la diabetes tipo 2, los accidentes cerebrovasculares, las enfermedades cardíacas y 11 tipos diferentes de cáncer.

El Fondo Mundial para la Investigación del Cáncer estima que se podrían prevenir 25 000 casos de cáncer cada año solo en el Reino Unido si todos tuvieran un peso saludable.

Y, según la Organización Mundial de la Salud, las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares son las principales causas de muerte a nivel mundial, ambas impulsadas por la obesidad.

Los niveles de obesidad en el Reino Unido se han más que triplicado en los últimos 30 años y las estimaciones actuales sugieren que más de la mitad de la población podría ser obesa para 2050, según el NHS.

Alrededor del 27 % de la población del Reino Unido se considera obesa y otro 34 % tiene sobrepeso, según estadísticas del gobierno.


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