Cómo su desayuno favorito podría ayudarlo a eliminar la grasa abdominal


EL DESAYUNO es posiblemente la comida más importante y te prepara para el día siguiente.

Si bien puede optar por gachas de avena o deliciosos huevos, los expertos dicen que hay un alimento básico para el desayuno que podría ayudar a eliminar la grasa visceral.

Tener demasiada grasa visceral puede ser peligroso para la salud y los expertos dicen que hay un alimento para el desayuno que podría ayudar

1

Tener demasiada grasa visceral puede ser peligroso para la salud y los expertos dicen que hay un alimento para el desayuno que podría ayudarCrédito: Getty

La grasa visceral, o la grasa que se asienta alrededor de su vientre, es la clave para el bienestar.

El NHS dice que tener demasiada grasa puede aumentar el riesgo de problemas de salud como diabetes tipo 2, enfermedad coronaria, ciertos tipos de cáncer y derrames cerebrales.

Es esencial asegurarse de llevar una dieta sana y equilibrada que incluya todos los grupos de alimentos, al igual que el ejercicio regular.

Durante el año pasado, el NHS lanzó varias campañas para ayudar a las personas a perder peso y mantenerse activas.

Si bien los expertos dicen que no puedes enfocarte en áreas específicas cuando se trata de perder grasa, los científicos japoneses dicen que hay un paso simple que puedes tomar para ayudarte a perderla.

Los expertos observaron a los que comían granos integrales, como tostadas integrales, en un ensayo aleatorizado controlado con placebo.

Lo más leído en Dieta y Fitness

Los 50 participantes recibieron dietas de pan de trigo integral o pan de trigo refinado durante 12 semanas.

Tomaron muestras de sangre de los pacientes y también realizaron tomografías computarizadas cada seis semanas.

Los investigadores encontraron que las personas que seguían una dieta de pan integral tenían niveles reducidos de grasa visceral.

Los que comieron el pan de trigo refinado no mostraron cambio de peso.

Explicaron: “La dieta de pan de trigo integral produjo reducciones significativas y seguras en los AGV en sujetos con un IMC ≥ 23 kg/m2.

«La dieta del pan de trigo integral puede ayudar a prevenir la obesidad visceral».

Las mejores maneras de tratar la obesidad.

Si le preocupa su peso, el NHS dice que hay medidas que puede tomar para mejorar su salud y bienestar.

  • siga una dieta baja en calorías y obtenga ayuda de su médico de cabecera o dietista
  • unirse a un grupo local de pérdida de peso
  • participar en actividades como nadar, caminar o trotar. Debe hacer entre 150 y 300 minutos por semana, lo que equivale a entre 2,5 y 5 horas por semana.

A pesar de los resultados, no explicaron por qué el pan integral era beneficioso para perder peso.

Los expertos dicen que reemplazar los panes blancos y las pastas con granos integrales podría ayudar a perder peso y también podría ayudar a estimular su sistema inmunológico.

Los nutricionistas de Vitality, James Vickers y Ryan James, dicen que comer una dieta balanceada es crucial para que su cuerpo pueda absorber todos los nutrientes que necesita.

Dijeron: «Trate de reemplazar los carbohidratos simples y refinados con opciones de granos integrales. Cambiar el pan blanco, la pasta o el arroz con opciones de granos integrales puede marcar una gran diferencia y puede hacer que se sienta más lleno».

«Para mantener su sistema inmunológico funcionando correctamente, coma una variedad de frutas, verduras y alimentos fibrosos como carbohidratos integrales, legumbres, frijoles y legumbres.

“Un buen consejo sería buscar alimentos que contengan vitamina A (naranja y frutas rojas y verduras), B6, B12 (verduras verdes y cereales integrales), C (cítricos y germinados), D (sol y pescado azul) y por último , E (nueces y aguacates).»

¡Pagamos por tus historias!

¿Tiene una historia para la oficina de prensa de Sun?



Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *